Söndag betyder familj, lugn och ro och att prioritera familjen så därav vill jag med detta inlägg bildbomba er med otroligt fina bilder på Selina och Nicholas som min man Anders har tagit. De är det mest betydelsefulla jag har.

Av så många bilder vi har så är detta endast ett fåtal och jag lovar att det kommer att komma fler här i bloggen …

Bilderna är från juni 2015 samt april 2015 och Selina och Nicholas är födda sommaren 2014.

TREVLIG SÖNDAG!

 

 

Vågar du gå osminkad?

Här är min osminkade sanning, en sen kväll innan läggdax i vårt badrum här hemma. OBS spegeln är skitig därav ”fläckarna” i fotot ha ha ha… 🙂

Jag har ganska mörka färger naturligt som på bryn och fransar och dessutom väldigt naturligt långa ögonfransar vilket gör att man ändå fortfarande har ”ett ansikte” trots utan smink. Mycket praktiskt när man är iväg på träningsresorna och kör pool eller beachträning. Jag brukar även färga fransar och bryn lite då och då (väldigt oregelbundet dock, borde bli bättre på det)  Jag upplever att solen bleker topparna på fransarna och även brynen blir blekare.

Vardagslivet hemma är skönast osminkat och dessutom är jag en riktig myspysbyxa människa… ha ha kan man kalla det så?

Det jag menar är att jag svidar om illa kvikt så fort jag kommer innanför dörren hemma efter en arbetsdag. Mysbyxor, en lite för stor tröja o helst utan BH eller annat som sitter tight på kroppen. Jag åker med andra ord ofta och hämtar barnen i mysbyxor (har flera par favoriter bland mina riktigt gamla ”överdragsbyxor” från Casall bl.a.) och gympaskor men då när jag hämtar barnen tar jag inte av mig jackan eller så slänger jag på mig mjuk bh-topp ha ha vill ju inte skrämma förskolepersonalen och komma bh lös 🙂

 

Så här ser det som oftast ut, sköna skor, mysbyxor/lösa träningsbyxor o en ”munkis”

Hur gör du?

Trevlig helg….

Min morgonrutin vid frukosten är alltid någon sorts juice fullmatad med ingefära och chili. Det är extremt starkt men man vänjer sig och blir tåligare mot det starka. Nu älskar jag stark mat överlag:)

Hur som helst så utöver att jag gillar smaken så är det otroligt hälsosamt med just ingefära och det är främst antiinflammatoriska egenskaperna samt att den är rik på antioxidanter som gör det. Du stärker ditt immunförsvar och ingefära är välgörande för matsmältningen. Den stimulerar magen och tarmarna och gör så att produktionen av matsmältningsenzymer stiger. Dessutom lugnar den magen, minskar gasbildning och motverkar förstoppning vilket jag tror att många inte vet. Jag får ofta höra att det är för starkt för magen men i själva verket är det tvärtom. Chilin däremot kan vara störande för en ovan o känslig mage.

Ingefära för hjärtat, ingefära ökar blodflödet i hela kroppen. Äter du ingefära får du ett lägre kolesterol och bidrar till att förhindra högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. Grymt va!?

OCH inte minst så finns det även en studie som visar på att du som äter ingefära regelbundet förbränner några kalorier extra… 🙂

Även chilin är antiinflammatorisk och äter du mycket chili, kan du se fram emot att leva längre och slippa bli sjuk enligt flertalet forskare.

Chili innehåller flera nyttiga ämnen. Bland annat kalium, magnesium, järn, C-vitamin samt B-vitamin, framförallt vitamin B6. Den röda chilin innehåller dessutom en hög halt av karoten som hjälper huden att skydda sig mot solen.  OCH även chili kan bidra till att fettförbränningen ökar enligt ett flertalet studier… 🙂

Detta var dagens frukostmix:

 Jag brukar variera med det jag har hemma och ibland tar jag köpt färdig juice från exempelvis Brämhults (de utan tillsatt socker med 100% pressad frukt) och kör i en stor bit ingefära och chiliflakes. GRYMT BRA START!
När jag ska vara extra nyttig har jag även i gurkmeja men det fina med gurkmeja ska jag berätta mer utförligt om i ett annat inlägg.
Kram på er!

Häromdagen så kom min man hem efter att han handlat på ICA, jag hade bett honom att handla apelsiner för att jag ville pressa färskpressad apelsinjuice till familjefrukosten.

OK inget konstigt med det men sen såg jag prislappen……. men. ända in i

Det är ju löjligt hur mycket det ska kosta med frukt och dessutom hade han inte köpt ekologisk frukt som i regel kostar ännu mer.

Generellt så är ju nyttig mat dyrare än onyttig. Att välja att äta frukt och bär kan bli tre gånger dyrare än godis och glass per kalorimängd vilket är helt snedvridet.

Våra barn Selina och Nicholas och även jag och min man Anders äter otroligt mycket bär och det vill jag lova är ett dyrt konto hemma hos oss men vi väljer att prioritera och fundera både en och två gånger när man ska tänka till, alltså vilka produkter kan vi byta ut eller ta bort och det är helt enkelt inte frukter eller bär trots prislappen.

 

 

Selina och Nicholas favorit är frusen mango som blir deras ”gottis”

En reflektion från min sida, hur tänker du?

Kram

 

Lets kick it with Ellos!

Ett annorlunda projekt i en härlig kombination av nytta och nöje. Mitt jobb varierar kraftigt då jag utöver att inspirera o leda i träning, föreläsa, skriva böcker, arrangera event och resor även är en så kallad influenser och ett varumärke. Detta innebär en stor variation av uppdrag och här är ett mycket kul o annorlunda tillfälle för de flesta.

I höstas så var jag iväg på en mycket trevlig resa med Sofi Farman och Ellos på Mallorca tillsammans med flera andra ”modeller” och Influencers.

Petra Tungården, Susanne Histrup, Sanna Fischer, Sofi Fahrman, Valerie Aflalo och jag precis nyanlända på hotellet.

 

Det var en resa på 4 dagar med temat träning och hälsa och vi hade ett fullspäckat schema av aktiviteter, fotografering, ombyten, förflyttning och filmning varvades med fina boenden, god mat, sol, bad och en massa bubbel:) Allt detta var ett arbete för en kampanj av vårens träningskläder från Ellos och Sofi.

Vi fick även själva en upplevelse trots att det var en hel del jobb. Vi fick bl.a. prova på Sup yoga som är yogaövningar på en surfliknande bräda på vattnet, vi vandrade i bergen (fast jag passade på att springa några intervaller uppför förstås också ha ha) Vi blev bjudna på mat och fick ta del av en föreläsning i den mest idylliska miljö hos en svenskfamilj i deras Finca ”lanthus” uppe i bergen, vi tränade med en spansk personlig tränare i parken i Palma och så vidare…

Det var väldigt trevligt med andra ord!

En fantastisk vandring upp i bergen med en av de kollektioner som plåtades på mig och den kan du kan hitta hos Ellos.

 

Mark in the park training. Mark är en personlig tränare som bor på Mallorca och han kör just I denna park mitt i Palma regelbundet med sina kunder. Här fick vi vara hans kunder för en dag, svettigt och kul att få vara kund för en gångsskull.

 

Business och pleasure i en lyxig kombination.

Påväg ut på middag! Obs, båda ”festuppsättningarna” är mina privata kläder 

 

Vi fick inte välja våra kläder så det var en liten nervositet kring kläderna, kommer jag att passa i dem, kommer jag att gilla dem och så vidare men jag känner mig i det stora hela nöjd och här är min favorituppsättning som jag fick fotograferas i. Det är ett härligt blått set som satt bra på kroppen och dessutom är det ju fint med färg.

Livet varierar och det gäller att ta tillvara på alla olika upplevelser och möten. Jag lär mig dagligen och just denna resa var lärorikt på människor som jag troligen aldrig annars skulle träffa så här personligt och nära.

Tack för att du läser och våga ställa frågor, det är helt ok att vara nyfiken och tycka till!

PREMIÄR av första avsnittet av Livsstilspodden med mig och My Martens. Så kul att äntligen vara igång och även att ha så många veckor att se fram emot.

Förra veckan spelades första avsnittet in och jag har ingen aning om vad My hade i tankarna men hon såg minst sagt mystisk ut hihi…

Vi spelar in vår podd i samarbete med I like radio och sitter vägg i vägg med bl.a Bandit Rock, RIX MorronZoo m.fl.

Det är många skratt, mycket kaffe, lite skitsnack och såklart poddinspelningen som vi kör på helt utan manus, på ren känsla. Det enda vi planerat i förväg är förstås ett ämne som avsnittet ska handla om men sen flyter det bara på och det är just det som är det härliga med podden. Det blir ärligt, spontat och äkta. Det blir vad det blir helt enkelt ha ha..

För många kaffe kanske;)

Dagens avsnitt handlar om oss och lite om vilka vi är, om nyårslöften och svårigheterna med att lyckas med löften gällande en ny livsstil och sen lite utsvävningar ha ha..

Hoppas att du hänger med oss, lyssna på avsnittet här.

Ny vecka och nya avsnitt, det här är jag idag som spanar in att jag kommer med i bild ha ha.. påväg på inspelning av fler avsnitt som ni har att se fram emot och man vet aldrig vad det kommer att bli… så kul att bara få ”go with the flow”

För dig som är nyfiken så är dagens klänning nåt jag hittade på rea från H&M 

Som sagt, nytt avsnitt om en vecka på ilikeradio.se, kom gärna med kommentarer, frågor, synpunkter o önskemål.

Ha en fin dag!

 

 

Hej!

Pizza är en favorit hemma hos mig och jag har just för tillfället ”dille” på det och skulle kunna äta det minst 5 kvällar per vecka och sanningen är att det är nästan det vi gör. Det är hemmafixad pizza jag pratar om, men idag fick jag för mig att göra en lite nyttigare och dessutom en lite mindre pizzavariant. Denna pizzamacka har proteinbröd som botten och det proteinbrödet heter just proteinbröd och finns bl.a. på ICA. Ha på rikligt med Barillas Arrabbiata, dvs en stark tomatbaserad pastasås, ost av valfri sort, kokt skinka och jalapeno. Min man fick även med färska champinjoner och basilika på.

Serveras med en klick bearnaisesås, ett glas rött vin och vatten och kvällen är gjord.

Har du några enkla, snabba och goda tips som du brukar slänga ihop där hemma?

Må Gott,

Sabina

SKÖNA SÖNDAG,

Helgen är ju den bästa tiden för då får man mer tid med kidsen…

Det jag som småbarnsmamma trots allt det mysiga med att vara mamma längtar efter är SOVMORGON…. åhh som jag skulle vilja sova tills jag vaknar av egen maskin…. haha.

Den tiden kommer väl den också.

Nicholas leker frisör och hjälper Selina med håret…

Denna söndag är mest pyssel hemma, leka, umgås, laga mat och så även tvätta och annat hushållsarbete. Allt måste ju göras och med det sagt vill jag passa på att berätta om ett erbjudande som jag har i samarbete med coolest.se

Du har under hela januari 20% rabatt på en valfri robotdammsugare från www.coolest.se  Uppge koden ”sabina20” vid din beställning för att ta del av erbjudandet. Det är fri frakt!

Vi har en Cleanmate S1000 som jag kallar Fido och det är barnsligt enkelt att dammsuga ….hihi

 

Ha en fin dag,

Sabina

Nu är det helg och det innebär en härlig tid tillsammans med familjen och vi har för första gången i förra helgen tagit med oss Selina och Nicholas (barnen 3,5år) till gymmet då vi har hittat ett gym i närheten av där vi bor som tillåter barn med i träningslokalerna. (lånar bilderna från förra helgen)

Detta var så populärt så vi tar en repris och åker dit även denna helg.

Kvalitén på träningen blir väl helt ärligt lite sådär men jag tänker att man förenar nytta med nöje och umgås på ett väldigt aktivt sätt. Barnen leker, springer, blockar bollar, lägger ut koner och härmar oss när vi tränar ha ha och mellan varven så lyckas man träna någon övning fullt ut iallafall. Dessutom kan man ju ”träna” tillsammans eller snarare använda barnen som en vikt.

Ryggövning, rodd i TRX band. Gör övningen lättare genom att stå mer upprätt.

 

Det fina med det här är att vi är tillsammans och att vi redan nu visar våra barn en aktiv livsstil. De gör ju som vi gör och inte som vi säger… eller???

Nicholas visade mycket snabbt färdigheter i roddmaskinen

Hela familjen färdigtränade och redo för Sauna. Ja jag är ju Finska och självklart så har vi en bastu hemma i vår villa för hur skulle jag annars klara mig;)

Trevlig helg!

OBS, Min man Anders var faktiskt med men det var han som hamnade bakom kameran som det allt som oftast blir.

Pilotavsnittet ute nu av Livsstilspodden!

Som jag har nämnt i mitt första inlägg här i bloggen så har jag många idéer och mycket kul på gång så jag är mycket stolt över att kunna presentera min helt nya Podd tillsammans med My Martens. Den heter Livsstilspodden och kommer att handla om just livsstilen i sin helhet med inrikting på hälsa och välmående. Vi slår hål på myter och trender, vi lyfter aktuella ämnen och träffar inspirerande gäster. Vi vill få dig att må bättre, få resultat i din träning, höja din livskvalitet och att leva fullt ut. Jag lovar att vi bjuder på många skratt och en massa kunskap i en saligt härlig blandning men även ämnen som ger oss eftertanke som väcker känslor av alla slag.

Vi människor lär oss och tar till oss kunskapen bättre kopplat till känslor både härliga känslor men även ibland djupa kanske till och med sorgsna känslor…

Premiären av första avsnittet är den 16 jan o det kommer ett nytt avsnitt 1ggr/vecka. Jag kommer såklart att dela med mig av podden här i bloggen och ni får givetvis vara delaktiga och kommentera avsnitten så ska jag försöka att tillmötesgå och svara så gott jag kan.

Du kan lyssna på pilotavsnitten här.

My Martens som jag teamar med är bl.a. känd från att ha medverkat i Ensam Mamma söker, hon är även en träningsprofil och en känd bloggare, är du nyfiken så följ henne på mymartens.se

Podden finns på ilikeradio.se

Släng på dig ett par lurar och häng med oss!

 

TREVLIG HELG:)